Intermitentni post pomaže dugoročnom gubitku težine
Nova studija pokazuje da programi povremenog posta mogu imati dugotrajne efekte na održavanje telesne težine, čak i nakon završetka samog programa. Učesnici su zadržali značajan deo izgubljene težine godinu dana nakon početka dijete.
Istraživanje je obuhvatilo 12-nedeljni program intermitentnog posta, gde su učesnici konzumirali hranu u periodu od osam sati dnevno. Rezultati su pokazali da su prednosti u gubitku težine bile vidljive i nakon godinu dana od završetka ove faze.
Učesnici koji su se pridržavali strožeg vremenskog okvira za ishranu zadržali su više izgubljene težine u poređenju sa kontrolnom grupom koja je sledila svoje uobičajene, duže periode hranjenja.
Zanimljivo je da su oba tipa vremenskih prozora za ishranu, rani i kasni, pokazala efikasnost. Međutim, rani period posta, odnosno ranije konzumiranje hrane tokom dana, izgleda da je posebno doprineo očuvanju mišićne mase i smanjenju telesnih masti.
Izvor: ScienceDaily · Fotografija: Pexels / Beyzaa Yurtkuran (ilustracija)
