Zašto je kvalitetan san ključan za prevenciju mnogih bolesti
Najnovija opsežna medicinska istraživanja bacaju novo svetlo na povezanost između različitih faza sna i opšteg ljudskog zdravlja.
Duže trajanje REM faze sna povezano je sa manjim rizikom od čak 83 različita oboljenja, uključujući demenciju i srčanu insuficijenciju.
Izaberi iznos ili skeniraj kod bez iznosa pa ga upiši u banci. Novac ide direktno na račun autora (GoSimple), Trek ne uzima ništa i nije posrednik u plaćanju.
Na telefonu: preuzmi kod, pa ga u aplikaciji banke učitaj iz galerije.
Faze sna i prevencija oboljenja
Ljudski organizam tokom noći prolazi kroz nekoliko različitih faza odmora, od kojih svaka ima jedinstvenu biološku ulogu. Nedavna velika studija koja je pratila preko 95.000 ispitanika otkrila je fascinantne podatke o uticaju dubokog sna i REM faze na dugovečnost. Pokazalo se da struktura odmora direktno utiče na verovatnoću razvoja brojnih zdravstvenih stanja tokom životnog veka.
Osobe koje provode više vremena u REM fazi sna pokazuju statistički značajno manju podložnost velikom broju hroničnih stanja. Naučna analiza je identifikovala čak 83 medicinska stanja čiji je rizik od pojave bio srazmerno manji kod pojedinaca sa kvalitetnijim i duže trajućim snovima. Među ovim stanjima posebno se izdvajaju ozbiljni poremećaji poput demencije, srčane slabosti i Parkinsonove bolesti.
Sa druge strane, adekvatna zastupljenost dubokog sna ima sopstvene specifične prednosti za ljudski organizam. Istraživanje je pokazalo da duboke faze noćnog odmora direktno doprinose smanjenju rizika od nastanka dijabetesa tipa 2, kao i teških depresivnih epizoda. Ove činjenice naglašavaju važnost celokupne arhitekture sna za očuvanje fizičke i mentalne ravnoteže.
Značaj dubokog i REM sna za organizam
Razumevanje načina na koji telo koristi svaku pojedinačnu fazu odmora može pomoći u kreiranju boljih navika i preventivnih zdravstvenih mera. Dok duboki san omogućava telu fizičku obnovu, regulaciju metabolizma i jačanje imuniteta, REM faza igra ključnu ulogu u kognitivnim procesima, obradi emocija i moždanoj funkciji.
Unapređenje higijene sna postaje sve važniji faktor u savremenoj medicini i preventivnoj brizi o zdravlju. Stručnjici ističu da redovan raspored spavanja, izbegavanje stresa pre odlaska u krevet i stvaranje optimalnih uslova u spavaćoj sobi mogu direktno povećati količinu korisnih faza odmora. Na taj način, briga o kvalitetu sna predstavlja direktnu investiciju u dugoročnu vitalnost i prevenciju ozbiljnih bolesti.
Izvor: ScienceDaily · Fotografija: Pexels / Freepik (ilustracija)
