Met Voker: san je vaša supermoć, ali i šta je u tom govoru preterano
Neuronaučnik sa Berklija održao je na TED2019 jedan od najgledanijih govora o zdravlju. Poruka da san nije luksuz je tačna i važna. Ali neki brojevi iz njegovog govora i knjige naišli su na ozbiljne kritike. Šta je sigurno, a šta treba uzeti sa rezervom.
Izaberi iznos ili skeniraj kod bez iznosa pa ga upiši u banci. Novac ide direktno na račun autora (GoSimple), Trek ne uzima ništa i nije posrednik u plaćanju.
Na telefonu: preuzmi kod, pa ga u aplikaciji banke učitaj iz galerije.
Met Voker je profesor neuronauke i psihologije na Univerzitetu Kalifornije u Berkliju i autor knjige „Zašto spavamo” iz 2017, koja je postala svetski bestseler. Na TED2019 počeo je provokativnom tvrdnjom o vezi kratkog sna i muškog zdravlja, i nasmejao publiku. Zatim je dvadeset minuta nizao podatke o tome šta se dešava kada ne spavamo dovoljno.
Glavna poruka
Voker tvrdi da san nije opciono stanje mirovanja, već aktivan biološki proces neophodan za gotovo svaku funkciju tela i mozga. Pre učenja, san priprema mozak da primi nove informacije. Posle učenja, učvršćuje ih. Opisuje ulogu hipokampusa, dela mozga važnog za pamćenje, i tvrdi da je on kod ljudi bez sna znatno manje aktivan pri učenju.
Govori i o imunitetu, o vezi kratkog sna i bolesti srca, i o tome kako promena na letnje računanje vremena, kada svi izgubimo sat sna, prati porast srčanih udara narednog dana. Završava savetima: odlazite u krevet i ustajte u isto vreme i držite spavaću sobu hladnom.
Kritike
Govor i knjiga dobili su i ozbiljne kritike. Istraživač Aleksej Guzej objavio je 2019. detaljnu analizu u kojoj je naveo niz tvrdnji iz knjige koje, po njemu, preteruju ili netačno predstavljaju izvore. Neki istraživači sna su se složili da su pojedini brojevi dramatizovani, iako se slažu sa osnovnom porukom. Na primer, podaci o srčanim udarima posle prelaska na letnje vreme potiču iz posmatračkih studija sa različitim rezultatima, a tvrdnje zasnovane na pojedinačnim malim eksperimentima teško je preneti na celu populaciju.
To ne znači da je Voker u osnovi pogrešio. Američka akademija za medicinu spavanja preporučuje odraslima sedam ili više sati sna, a dokazi da hronični manjak sna slabi pažnju, pamćenje i raspoloženje, i da je povezan sa nizom bolesti, su čvrsti. Ali dobra poruka ne treba preterane brojke.
Šta je pouzdano i korisno
- Redovnost: isto vreme odlaska u krevet i ustajanja, i vikendom.
- Mrak, tišina i svežina u spavaćoj sobi.
- Kofein ranije u danu, jer deluje satima.
- Alkohol nije pomoć za san, već ga čini isprekidanim.
- Ako dugo loše spavate, javite se lekaru. Nesanica i apneja su česte i lečive.
Ceo govor je na stranici govora na sajtu TED-a.
