Zašto suplementi kalcijuma i vitamina D ne štite kosti

Rezultati opsežne medicinske analize

Dugogodišnja praksa redovnog uzimanja suplemenata kalcijuma i vitamina D našla se pod znakom pitanja nakon što su stručnjaci objavili rezultate obimnog istraživanja. Analiza je obuhvatila podatke o više od 153.000 odraslih osoba koje su koristile ove preparate, bilo odvojeno ili u kombinaciji. Cilj studije bio je da se utvrdi stvarni uticaj ovakvih dodataka ishrani na čvrstinu skeleta i smanjenje rizika od povreda kod starije populacije.

Zaključci su pokazali da unnošenje ovih nutrijenata putem tableta nema značajan uticaj na sprečavanje preloma kostiju. Takođe, utvrđeno je da suplementacija ne smanjuje učestalost padova u svakodnevnom životu kod starijih ljudi. Ovi podaci dovode u pitanje opravdanost rutinskog propisivanja ovakvih preparata kao primarne mere zaštite zdravlja kostiju.

Alternativne metode za očuvanje skeleta

Istraživači ističu da fokus u prevenciji preloma mora biti pomeren sa farmaceutskih suplemenata na fizičku aktivnost. Umesto oslanjanja na pilule, stručnjaci preporučuju uvođenje specifičnih programa vežbanja koji direktno utiču na stabilnost tela. Posebno su se delotvornim pokazale vežbe ravnoteže i trening snage, koje jačaju muskulaturu i smanjuju verovatnoću gubitka ravnoteže.

Ovakav pristup naglašava važnost celovitog delovanja na fizičko blagostanje kroz kretanje i prilagođenu fizičku kulturu. Redovno vežbanje ne samo da povoljno utiče na strukturu kostiju, već i podiže opšti nivo energije i pokretljivosti kod starijih osoba. Zbog toga medicinska zajednica sve više savetuje usvajanje zdravih životnih navika umesto oslanjanja na brza rešenja iz bočice.

Izvor: ScienceDaily Health · Fotografija: Pexels / Freepik (ilustracija)